ile na kg

Własciwie ma to być mocny cykl na ładną,duzą i czystą masę mięsniową.. Zobaczymy na koniec ile kg bd do przodu no o trenie to juz tyle opini szlyszlem jedni muwia ze lipa jedni chwala wiec wqurwilem sie i sam sprawdze o co kaman Jordan a ty jak masa na trenie ??

miczel nie wiem ile kg dzis stane na wage generalnie mysle ze nie jest zle jak sie znowu naladuje glikogenem bedzie +/- podobnie wiadomo sila poleciala i fetu wpadlo sporo na bebzonie ale jestem dobrej mysli robie teraz mega wycinke do drastycznie niskiego bf i dopiero startuje z towarem

Witam :) Pierwszy trening dla początkujących, który polecalyscie wykonany. nie wiem czy jest sens to pisac ile kg itd? (kazdego cwiczenia 2 serie po 15 powtorzen) Po dzisiejszym jedzonku ledwo sie ruszam.. wrzucam diete na jutro, do oceny, znowu wyszlo za malo kalorii ale powaznie, nie za bardzo wiem, co tu jeszcze powrzucac a i tak czuje ze [...]

[...] SORY ZA WSCIPSKOSC RAZ JESZCZE Nie ma problemu, zadna wscibskosc. Kanarku, Mam jeszcze jedno wazne pytanie dotyczace tego ladowania wegli w weekend. Jaka ilosc wtedy i ile kalorii, bo na tej stronie dot CKD wyszlo mi: pierwszego dnia 2930 kcal, 110 g bialka, 512 wegli i 49 tluszczu w pierwszym dniu (przyjal 10 g wegli na mase ciala bez [...]

[...] rozumiem Twoje intencje co do mleka&co:) postaram sie pozbyc go z jadlospisu. Dziekuje! Tyje w zasadzie odkad zaczelam przygode ze sportem,czyli od stycznia. Nie wiem ile kg,ale widze po coraz bardziej opinajacych sie ubraniach,niestery. I zaden intensywny sport czy naprawde trzymanie zdrowej,zbilansowanej miski nie za bardzo daje [...]

T1 D4 DT 3 1. Push press 5x5 20/22.5/25/27.5/30/32.5(21/2) nie wiedziałam ile pójdzie i dlatego jedną serię więcej zrobiłam. jak poszło 30kg cała seria to normalnie przeżyłam szok 88-O wielkie zaskoczenie 2. Zarzut 5x3 15/20/22.5/20/20/20 nauka 1 część - pilnowałam żeby kończyć szrugsem i był,ale już nie przyuważyłam czy z nóg i pupy ciągnęłam [...]

Kazde ćwiczenie jest bezpieczne jeśli wykonywane poprawnie i O ile nie masz przeciwskazań wynikających np. problemy z kręgosłupem (w szczególności na poziomie lombo-sakralnym - dolna część)Rest Pause "20" robi sie z ciężarem 75% maksymalnego (tzn. jeśli max jest np. 100kg to RP 20 robi się z 75 kg) jest cholernie ciężki i bolesny ale [...]

[...] - Ostatnio przerabiany plan: - Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie jestem w stanie odpowiedzieć ile w tych ćwiczeniach dokładnie wycisne, więc odpowiem nieco inaczej: Ćwicząc serie na ławce leżąc, jest to 34 kg obciążenia, przysiad: 22kg. Co do martwego ciągu, narazie [...]

Cze Kuro moglbys rzucic okiem albo ktos na ta dietke??Byłbym wdzieczny ..................gr/ml / b/ w/ t .......... I posilek -platki owsiane 60/ 5/ 40/ - -mleko 250/ 6/ 6 / 4 -6bialek jaj ?/ 20/ 1/ - -ciemny chleb [...]

Sprobowalem dzis jak radziles i poszlo tak: 1 seria : 10 razy 55 kg 2 seria : 8 razy 57,5 kg (2 z asekuracja) 3 seria : 6 razy 60 kg - // - 4 seria : 4 razy 62,5 kg - // - 5 seria : 4 razy 65 kg (3 z asekuracja) 6 seria : 3 razy 67,5 kg (wlasciwie kazde z mala pomoca) Czy cos takiego bylo ok ? Ile jestem w stanie z takimi wynikami [...]

[...] siedząc 4x 20 + 3 obwody 1. Swing x10 2. Burpee Kettlebell High Pull x10 3. Hanging Leg Raise x10 + cardio, głównie bieg w terenie żeby powietrza trochę łyknąć - tyle ile się da Trening układałam na podstawie lektury różnych materiałów, moich upodobań, myślę, że i celu oraz innych widzimisię. Dlatego też jeśli coś jest w nim bez sensu to [...]

Ale sie naczytalem.... Jesli chodzi o 15 10 5 to zrobiles z niego HST , mozna i tak, ale plan jest raczej zaprojektowany na dochodzenie do ostatnich powt , tyle ze nie od pierwszych tygodni. Wylonilo sie kilka watkow... Wiec skoncentruje sie na poczatkowych: REDUKCJA/ODCHUDZANIE. Jak zauwazyl apokalipsa widac jak na dloni co stanowi dziure w [...]

[...] mstak, przez pierwsze 21 dni stak i kolejne 21 mstak. Dieta jest powiedziałbym na 4, nie zawsze mi się uda tak jak chce. Trzymam się rozkładu: białko 2,5-3 g i W 5 g, T ile wyjdzie to wyjdzie zwykle miedzy 1-2. Robię notatki z każdego treningu, więc to trochę opisze. Czasami przed treningiem jak nie mam siły biorę NOX PUMPA z Doriana. Masowo [...]

węgla na początek. tam troche nie składnie jak burak napisałęm. bialko 2-2.2g/kg i tluszcz ok . 1g Co chwile wpadalem na nowe pomysly i robilem czita co niedziele. Redukcja troche mi nie poszla. (czit wygladal na calodziennym wpjerdalaniu ile wlezie) Zmieniony przez - schnapik w dniu 2013-11-03 20:15:39

[...] robiłbym na maksa. Wiesz tak już Ci zaniżyłem ten ciężar do pierwszego podejścia bo robiłeś już z 50kg 11x,no ale wiesz sędziowie,proste nogi,więc tu musisz sam wiedzieć ile założyć żeby nie było obiekcji :) Trudno doradzić każdy jest inny a do tego te proste nogi też utrudnią,ja nie widzę nic złego w podgiętych nogach [...]

[...] ;-) Na razie tam chyba 9 zawodników w siłówce potwierdziło przyjazd. Ciekawy jestem tych Twoich siadów z 80 kg. U mnie więsze ciężary i bardziej siłowo,ale jestem ciekawy ile bym zrobił.Może nagram w dniu nóg próbę tak dla zmiany bodźca. :) W regulaminie jest chyba jak widziałem że każda konkurencja jest po 1 pkt-chyba że coś zmienili? [...]

Mario-zobaczymy ile wytrzymałości wyjdzie z tej mojej siły w siadzie:) Też tak w trupa nie będę robił,ale troszkę się postaram :) Marek-To dziwne z tym wyciagiem. Na ławce pewnie jesteś lepszy i podciaganie z ciezarem lub dipy pewnie też na plus? Teraz masz z 70 kg wagi? Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-01-21 17:59:06

[...] to trzeba było doczytać jak pojecie "silny facet" rozumieją kobiety. To co opisałeś to dla większosc kobiet mutant,a nie dobrze zbudowany,silny facet. turok16 ile tam pracujesz? moze z kims innym pogadac o tym typie,czy on tak zawsze ma(ale czy traktuje to po prostu jako formy żartów czy on na serio jest gotów każdego lać) z nim [...]

[...] ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) 4) ciasta, ciasta , posiłek nieliczony 5) serek wiejski 200g+orzechy 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Nie wiem ile kalorii dzisiaj ale tragedii nie ma , jutro nóżki to i tak spalę , dodam jutro może zdjęcie jak ogarnę się z czasem . Na dzisiaj została jeszcze nauka więc szybki wpis i [...]

[...] diety (lub znaczne ograniczenie) przetworzonych produktów, wyczyszczenie michy z syfu (nie dla wszystkich to jest plus :-D) - poprawa smaku - po miesiącu paleo łatwo odkryć ile cukru, soli itp. jest w zwykłych sklepowych gotowcach i jak bardzo te dodatki czuć - paleo sprzyja diecie low carb - przy ograniczeniu źródeł węglowodanów jedynie do [...]